宝妈必备哄睡神曲——有这几首就够了

文/冯洁

自从家里多了新成员，试问当妈的睡过几个囫囵觉？翻开朋友圈，半夜刷屏突然出现熊孩子的照片加上“这货半夜要玩这个玩具”“这有小孩一枚谁过来领一下”这样的文字。

一边是呼呼大睡的老公（据研究表明，70%的男人假装听不见孩子半夜的哭声），一边是随时响起闹钟，深更半夜自己蓬头垢面抱娃是常有的事情。那种到点就睡，一睡一夜，第二天八九点才醒的孩子是几辈子修来的福分，有木有？

话说，我家果果由于不吃母乳，记得两三个月的时候你好不容易把他哄睡，当把奶瓶清洗完，再准备点热水，人家另外一顿又要开吃了，吃完了好不容易哄睡着了，又该吃下一顿了，所以基本上整夜不睡的人就是我这个当妈的。

后来，果果长大一点了，吃的多了，睡觉的时间越来越长，现在这货睡觉问题已经不是烦恼了，基本上9点入睡，第二天五点多喝一次奶，倒头又睡到八点多。所以，基本上是晚上9点以后和早上八点以前我可以安静地工作和处理自己的事情。

你问我怎么把孩子的睡眠调整好的，其实也是自己摸索的，基本的方法加上睡前童谣，是我的秘籍。

首先，白天要定时带宝宝进行一些户外活动，隔两三天带宝宝进行一次半天的出行，比如上早教课，或者去公园玩，帮助孩子释放能量，开阔眼界。

其次，临睡前半个小时进行一些活动增加睡觉的仪式感，比如用他专属的小盆和小椅子给他洗脚，让他意识到洗完脚基本上就要睡觉了，顺便也养成卫生的习惯。

然后上床读一些睡前故事，选几本近期比较爱看，情节较为舒缓的绘本。

最后也是重头戏，就是播放一些他比较熟悉的适合临睡前听的音乐，如果妈妈会唱的话可以声音轻柔的唱给宝贝听。既增加母子的亲密度，又起到帮助宝贝入睡的作用。

今天，就给大家分享几首果果经常听的摇篮曲，中英文都有，这几首都是我从很多首中间挑选，经过给孩子播放或者歌唱沉淀下来的。

这首歌非常轻柔，旋律也比较简单，讲述了一位父亲/母亲（这首歌有两个版本）想满足孩子不停地为他买喜欢的东西，虽然这首歌有很长的历史，承载了一些历史的故事，但是之所以流传下来是因为它好听的旋律和简明押韵的歌词。

秋天已过~冬天来了~呼噜噜噜噜~一只小熊躲进树洞~呼噜噜噜噜

他就这样睡着~整个冬天睡着~

秋天已过~冬天来了~呼噜噜噜噜~

如果你试听了，一定会喜欢上这首可爱的歌曲，这首歌是果果上课的休息曲，班里面都是一岁多的宝贝，大家一听到这首歌就躺倒地上做休息状，特别有仪式感。正好现在是冬天，妈妈可以把宝宝想象成那只冬眠的小熊，抱着他甜甜的入睡。

这首摇篮曲作曲是大名鼎鼎的莫扎特，旋律很优美，钢琴伴奏，男生演唱，就像父亲在身边，温暖安全。

相信每个人的童年都会伴随着一闪一闪小星星的旋律，很多温馨的场面也会用这首歌来伴奏。爸爸去哪儿林志颖和Kimi演唱的这首儿歌很是动听。当夜深人静时，我喜欢抱着宝贝，在窗前寻找那颗最亮的星星，一边哼着这首歌。之前在公众号介绍过这首歌，还有一本果果喜欢的同名绘本，妈妈们可以一边看绘本一边和孩子一起唱歌，相信不自不觉孩子就会在美好的画面中熟睡。

Rock-a-bye,baby,on the tree top, 摇啊摇，宝宝在树枝头

When the wind blows, 风儿刮起时

The cradle will rock 摇篮晃下来

When the bough breaks,the cradle will fall 树枝压断了摇篮往下落

And down will come baby, Cradle and all宝宝摇篮，一切都下来了

当太阳落山，小鸟飞回大树，小狗小猫找妈妈，小宝宝也该睡啦...

从现在开始，让入睡也变得有仪式感，让自己变成孩子和他们一起伴着优美的旋律，把世上最温柔的爱用歌声表达。